Ginástica Hipopressiva

O Método Abdominal Hipopressivo (MAH) é um método repleto de exercícios que trabalha com posturas e ativações específicas. Estas podem ser dinâmicas ou estáticas e são otimizadas por uma sequência respiratória pré-determinada. As posturas auxiliam a ativação do Sistema Nervoso Simpático (SNS) e são através delas que nosso corpo adquire uma nova postura, melhorando as compensações e as dores, por exemplo.

Após o trabalho de normalização da série muscular, iremos praticar os exercícios do método. A escolha dos exercícios, assim como aspirar ou não o abdômen, dependerá da avaliação feita no paciente.

Durante toda a sessão, trabalhamos os exercícios isométricos associados à respiração. A musculatura global é trabalhada como um todo através de alongamentos e fortalecimento, favorecendo o ganho de consciência corporal, fortalecimento e alongamento das cadeias, assim como a diminuição da Pressão Intra-Abdominal (PIA), trazendo grandes benefícios ao praticante.

O MAH pode melhorar a qualidade de vida do praticante, pois garante inúmeros benefícios, então, pode-se dizer que é um método livre com algumas ressalvas. É importante ressaltar, porém, que o MAH é contraindicado para pessoas Cardiopatas e Hipertensas.

Além disso, é preciso ter muito cuidado com mulheres grávidas: elas só podem praticar o MAH com indicação médica. Elas deverão ser avaliadas e devidamente assistidas para um trabalho personalizado. Mulheres que estão amamentando devem aguardar até término da fase de amamentação.

Os Benefícios do MAH vão muito além da barriga negativa. Com a aplicabilidade da técnica conseguimos:

  • Normalizar a Pressão Intra-Abdominal (PIA)
  • Diminuir sequelas do pós-parto
  • Melhorar e prevenir constipação intestinal
  • Reduzir a circunferência abdominal e da cintura
  • Melhorar o quadro de refluxo
  • Tratar hérnias
  • Eliminar dores na coluna
  • Melhorar a função sexual
  • Melhorar a função pulmonar
  • Melhorar o equilíbrio e a postura corporal
  • Aumentar a performance desportiva
  • Tratar Incontinência Urinária por Esforço
  • Melhorar o funcionamento do intestino